增强体质吃什么 吃什么体质能变好

现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，经常加班熬夜，总是在一点一点的透支自己的身体。人体免疫力一降低，很多疾病就会乘机偷袭，所以有很多人在工作的同时，也开始关注自己的身体状况。体质和饮食是息息相关的，那么，吃什么能增强我们的体质呢？

增强体质吃什么

1.红枣

红枣是一种很好的果品，它有维生素丸的美称。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、维生素B、C、P及磷、铁等，有较强的抗过敏作用。红枣还能补气血，养血安神，对于气血不足者是很好的保健果品，平时把它当做零食是一个不错的选择。

2.菇类食物

平时生活中常见的菇类食物，都具有增强免疫力的作用。如蘑菇、猴头菇、草菇、银耳、木耳，都能帮助提高人体的免疫力以及抵抗力。除了这些之外，还有香菇也是值得一提的。香菇含有的香菇多糖，也能够提高身体的免疫力。只要免疫力、抵抗力提高了，体质增强自然不在话下了。

3.酸奶

吃什么很重要，是否能吸收也很关键。酸奶在发酵的过程中会产生蛋白质分解酶和乳酸菌。乳酸菌促进肠道健康，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌还可以降低人体胆固醇水平。