哺乳期减肥可以吗 哺乳期怎么减肥

孕妇在哺乳期的健康，不仅关乎孕妇坐月子期间的身体恢复情况，更对婴儿的成长发育有着至关重要的影响作用。孕妇若在哺乳期做出不利于身体健康的举动，则很有可能导致自身身体受损。那么，女性在哺乳期减肥可以吗？

哺乳期减肥可以吗

女性在哺乳期进行适当的减肥是可以的，但是减肥应采取健康正确的方式。女性切记不能采取激烈的方式减肥，否则会对身体产生较强的负面影响。那么，女性在哺乳期应如何减肥呢？

1.均衡搭配饮食

女性在怀孕期间大量进补，从而导致孩子出生后母亲身体肥胖，这属于正常情况，女性不需要过度担心。在哺乳期，女性可以通过均衡搭配饮食的方式。使身材体重得到一定程度的控制。要在保证摄取充足营养的前提下，适量的减少高热量食物的摄入。同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

2.适当的健身运动

女性在产后身体仍较为虚弱时，不能进行较为激烈的体育运动。在身体逐渐恢复的过程中，女性可以进行适当的健身运动。适当的健身运动不仅能够使帮助女性身体的恢复，而且有利于提高女性血液循环速度，同时促进身体新陈代谢，从而达到助力减肥的效果。