一根玉米的热量 玉米的营养价值

玉米是生活中最为常见的粗粮，其因为口感独特，味道清甜而受到了人们的喜爱。人们食用玉米的方式通常为将整根玉米放置于水中蒸煮至沸腾，煮熟之后人主要使用的是玉米粒。那么，一根玉米的热量是多少呢？

一根玉米的热量

据科学研究表明，每100克玉米的热量为86大卡，一根玉米可食用的部分大约为140克，则能使用一根玉米最多会产生120大卡热量。玉米属于热量较低的食物，且玉米作为粗粮，在人食用后其营养物质能够为机体产生较多的益处。那么，玉米对人体有什么好处呢？

1.促进肠胃消化

玉米中含有丰富的营养物质以及膳食纤维。膳食纤维能够有效的提高人体肠胃蠕动速度，并且在一定程度上提高人体消化能力，促进肠胃吸收，同时使人们获得较强的饱腹感。玉米对于减肥是很有帮助的。

2.预防三高疾病

玉米中的胆固醇含量极低，对于中老年人而言，食用玉米不会对三高疾病患者的疾病病情构成较大的威胁。并且若是健康的人群食用玉米，玉米能够有效调节人体胆固醇值，在一定程度上起到协助人体预防患三高疾病的显著作用。