老是失眠吃什么比较好 老是失眠怎么办

在我们日常生活中，失眠是再正常不过的情况了。但是当夜晚我们睡不着的时候，就会感到非常的困扰。不仅对身体健康有所影响，而且很可能会影响第二天的正常生活和工作。那么失眠吃什么比较好呢？

老是失眠吃什么比较好

1、牛奶

大家都知道多喝牛奶有助于睡眠，这是常识。牛奶的营养非常丰富，而且还具有很有效的催眠作用。因为牛奶中除了含有色氨酸这种催眠物质之外，还具有可以调节我们人体的生理功能的肽类。当这种物质与中枢神经结合的时候，就会发挥麻醉以及镇痛的作用，嗯，感觉到身上十分的舒适，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以让我们更好的入睡。

2、蜂蜜

蜂蜜也具有很好的利民的功效。每天晚上使用50克左右的蜂蜜泡开水喝下，可以有助于补养脾胃，而且具有除心烦的作用。

3、大枣

因为他早中含有大量的蛋白质以及维生素以及其他的微量元素等等，多吃大枣可以补脾养生，还可以缓解我们心中烦闷以及失眠的情况。

4、小米

小米里的丝氨酸可以有效的缓解失眠的情况，因为它可以起到镇静安神，帮助我们睡眠的作用。