爱眼护眼的食物 保护眼睛吃什么

现代社会由于工作或者学习眼睛近视人数不断增加，并且增长速度不断上升。近年来人们逐渐意识到了养眼的重要性，慢慢从生活或者工作习惯中转变用眼的方式或者缩短用眼时间。其实护眼也可以从饮食方面入手。

爱眼护眼的食物

爱护眼睛不仅要从生活习惯或者工作、学习方面入手，还要从饮食中养成良好习惯。生活中的食物有很多，不同的品种跟种类，这些食物中都蕴含着丰富的维生素和营养物质，能够在不同的层次和方向有利于我们身体的健康。如果想要从食材中入手爱护眼睛，就必须了解什么食物可以护眼。

1、黄绿色食物

现代人们接触的大多是电子产品，而这些电子产品由于组成零件的相互作用会产生不同程度的蓝光，这会严重损伤眼睛，破坏眼睛的清晰度。而黄绿色食物中含有叶黄素和玉米黄素，这两种色素属于色素复合物胡罗卜素中的成员，能够有效过滤蓝光。

2、富含维生素A、C的食物

维生素是人体重要的营养物质之一。不同的维生素种类能够有益于人体内不同器官的健康，或者缓解不同的疾病症状。维生素A是眼睛行使其功能的重要物质，所以摄入维生素也很重要。