肌肉拉伤了怎么办 肌肉拉伤后的处理方法

最近很多刚刚经历了军训的大学新生反映，感觉自己的肌肉有拉伤的问题，这是什么回事呢？其实是因为他们平时不锻炼身体，然后在军训中，接触到高强度的训练，没有很好适应以及进行热身运动，肌肉就好像一条弹力带，突然遭到拉开绷紧，就有可能会导致肌肉拉伤，那肌肉拉伤了怎么办呢？下面就围绕这个问题去探讨一下。

肌肉拉伤了怎么办

1、停止运动

当我们感觉自己的肌肉有拉伤时，就立即停下运动，最好静待着，让受伤的肌肉好好休息。要是肌肉拉伤的地方是腿部，我们停止伸拉运动后，最好把自己肌肉拉伤的那条腿用东西伸高，过会再进行冰敷。如果肌肉拉伤了，还有继续运动的话，会加重肌肉撕裂的情况。

2、进行冰敷

要是我们肌肉只是轻微拉伤而已，我们可以在肌肉停止运动后，用毛巾或者袋子裹一些冰，放在肌肉拉伤的位置上进行冰敷。冰敷之后的2天，就可以适当做一下按摩，按摩能让肌肤放松下来，也可以涂点药油促进肌肉更好的恢复。

肌肉拉伤了怎么办就说到这里，大家在进行运动时要做好热身准备，预防肌肉受到拉伤。要是不小心拉伤了，程度轻微的，可以通过冰敷、按摩、涂药来缓解。情况严重的，小编就建议及时到医院做治疗。