腿部肌肉怎么减

很多人都喜欢长跑，因为长跑是最直接的减肥方式。但我们都知道，长跑带来的不单是减肥的功效，还给我们带来了粗壮的小腿，这会让我们看起来比例不协调，最重要还显矮！那腿部肌肉怎么减？今天就跟着小编了解一下吧。

腿部肌肉怎么减

1、跑步

很多人会问，跑步不是会增大小腿肌肉吗？事实上，肌肉是要经过科学的训练，搭配充分的营养，长期才能练成。也就是说并非所有人都是肌肉型小腿，而是我们办公一族长坐所形成的赘肉，是脂肪。适当的跑步有助于我们减少脂肪含量，减的不仅是腿部，更是全身。

2、拉伸

适当的运动过后，肌肉会因为跑步训练而产生紧张，这时我们急需对肌肉进行拉伸，让肌肉处于放松状态。拉伸运动不仅有助于肌肉放松，不容易产生酸痛感，还可以让皮肤更加紧致，对腿部塑形十分重要。

3、按摩

可以的话，我们睡前还可以选用适量的按摩霜，或者有润滑作用的乳液，对腿部进行按摩。无论是运动过后，还是一天劳累工作之后，睡前对腿部肌肉进行一定的按摩，可以促进血液循环，紧肤消脂，让腿部肌肉不会显得十分粗壮。

了解了腿部肌肉怎么减，你还在等什么？赶紧行动起来，做更美的自己吧！