便秘怎么快速排便

现在的饮食习惯跟以前不一样了，以前很多人都不会注意戒口因此很多人都会出现轻微的便秘情况，而且也不会怎么重视。但是在现在的人已经很注重养生保健了，都知道便秘不利于身体健康，所以出现便秘的时候都会使用一些手段来改善，有些会通过饮食，有些会通过药物。那么便秘怎么快速排便？

便秘怎么快速排便

1、多吃五谷杂粮

因为现在引起便秘一般都是三餐不正或者在外聚餐饮食不良引起的，这样会导致我们摄入体内的营养不均衡。在便秘的时候可以多吃五谷杂粮，这样可以促进肠道的蠕动，缓解便秘情况。

2、多吃蔬菜

蔬菜含有很多可以排除毒素的物质，特别是蔬菜含有很多的纤维素和维生素C，这些都是人体必须的基本物质，纤维素可以促进肠道蠕动，促进排便，而且可以将肠道内的毒素排除，清理肠道。

3、多吃香蕉

人体的消化系统会随着年龄的增长而开始衰退，而且对于上班一族，经常都是三餐不正，毫无规律，容易导致内分泌失调，从而导致便秘。在便秘的时候，可以多吃香蕉，而且香蕉是改善便秘的“水果之王”，而且香蕉含有大量的钾元素，可以促进肠道蠕动，另外香蕉含有很多果胶，可以协助排便。