怎样可以治疗失眠 失眠最好的治疗方法

失眠是一种非常痛苦的现象，我相信很多人都经历过在床上打滚几个小时却睡不着，更严重的是熬夜。整天不睡觉没关系，但是长期失眠对我们的健康也是有害的。失眠大多与精神压力过大、生活不规律、精神压力、焦虑和环境因素有关。那么，怎样可以治疗失眠?

失眠怎么办

1.保持正常心态，睡觉。

失眠的人不要过于担心，闭眼成沉默的方法可以有效改善失眠。这样做的方法是，睡觉后闭上眼睛，然后微微睁开，与外界保持一些联系。当然，精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，从而诱发人体慢慢进入困倦状态。

2.用轻柔的音乐促进睡眠。

音乐对人很重要，可以缓解压力，培养心情，改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，新音乐在治疗失眠方面效率最高。能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

3.有些食物可以改善失眠。

猪蹄中的胶原蛋白富含氨基酸，不仅能参与人体内的胶原蛋白合成，而且是脑细胞中的中枢神经抑制递质，能对中枢神经系统产生降温作用，从而改善焦虑、神经衰弱和失眠。生菜不仅具有清热化痰、利尿通乳的作用，还具有安神的作用，最适合神经衰弱引起的失眠。茶枣子冲泡:每天早上8点前，取绿茶15g，用开水冲泡两次，喝完，8点后停止喝茶;同时炒酸枣仁，磨成粉。每晚睡前用开水送服10g，连续服用3~5天，即可见效。茶能提神醒脑，其中所含的生物活性物质能兴奋更高级的神经中枢，提神醒脑，激活大脑，消除疲劳，因此能调节失眠者白天的精神萎靡和困倦。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。

失眠吃什么

失眠可用中药或中成药结合饮食调理;可以服用的中药有大枣、夜交藤、合欢、远志、柏子仁、朱砂、珍珠母等。可以服用的中成药有叶琪安神片、枣仁安神胶囊、安神补脑液。另外，可以吃胡萝卜、香蕉、猕猴桃、牛奶、小米粥、芹菜、苹果、豆浆等食物。