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导读:中国美容美体网百科知识频道,维生素知识专题,给你详细介绍维生素相关知识,让你知道维生素是什么,维生素有哪些;并且给你介绍各种维生素的对身体的功效和作用有哪些,让你掌握维生素知识和维生素使用方法和注意事项!

愈来愈多人开始注重保健了,使用各种各种的保健品,而维生素c含片也是保健品中的一种,维生素c含片的保健效果很好。但是有些人并不是很清楚维生素c含片的作用及功能有哪些。

维生素c含片的作用及功能

1、维生素c含片促进胶原蛋白的合成

当人体缺少维生素C时,可以吃维生素C含片补充,维生素C可以促进人体内的胶原蛋白的合成,而胶原蛋白在人体中有很多的作用,缺少了胶原蛋白会导致有些疾病的产生。

2、维生素C含片治疗坏血病

欧洲的航海员在海上航行时缺少维生素C,很多船员都患有坏血病。所以当人体中的维生素C缺少时很大几率会有坏血病。使用维生素C含片可以有效的避免这种情况的发生。

3、维生素C含片可以治疗贫血

维他命C含片具有维生素C强大的还原性,可以将人体内的不能吸收的其他高价铁还原成低价的二价铁,而二价铁正是人体所需要的,可以改善缺铁性贫血的必须元素。

4、维生素C含片预防牙龈出血

当人体缺少维生素C时会导致牙龈出血,这个时候补充维生素c可以保护牙龈,巩固牙齿。

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维生素B并不是单独的指维生素B,而是维生素B族的称呼,而维生素B族有很多,其中9中维生素B是人体必须的。而缺乏维生素B容易患病。不同的维生素B有不同的作用。但是补充维生素B时,补充的多种维生素B,因为B族维生素是相互起作用的,只有在一起才能起到作用。那么,维生素B的功效与作用有哪些?

维生素B的功效与作用

1、维生素B1:维生素B1能有效的维持人体神经的正常活动,还有让人的食欲增强。

2、维生素B2:维生素B2它可以促进细胞的生长分化,让人体毛发与指甲正常生长。而且维生素B2还参与人体的代谢。

3、维生素B3:维生素B3参与人体消化系统的运作,维生素B3可以促进消化系统的正常运作,让人体消化系统处于健康状态,减轻肠胃的负担。而且能促进血液的循环。

4、维生素B5:维生素B5参加人体内的脂肪新陈代谢,同事也是大脑和神经运作的必须的营养物质。

5、维生素B6:维生素B6可以抑制呕吐、抽筋等症状,而且维生素B6可以促进发育等。

6、维生素B7:维生素B7与维生素B5一样参与人体内脂肪的新陈代谢,而且维生素B7还参与蛋白质的代谢。因此维生素B7是一种维持人体正常代谢所必须的水溶性维生素。

7、维生素B9:维生素B9参与人体细胞的生长分裂,同时维生素B9还可能预防老年痴呆症的发生。

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维生素E是一种人体所必须的营养素,属于自用型维生素,同时也是人体最主要的抗氧化剂之一。由于维生素是人体经常消耗的营养物质,因而需要通过外界环境摄入。目前,市场上有许多关于维生素类的营养保健品,而且在哪些维生素类的保健品中,维生素E被应用的尤其广泛。那么维生素E有哪些功效与作用呢?

1、维生素E的抗氧化作用,能够保护机体细胞免受自由基的伤害,同时能够延缓衰老、减少皱纹,从而保持肌肤的青春气息。

2、减少细胞的耗氧量,增强人体的耐力跟持久力,从而有助于减轻手足抽筋以及僵硬等情况的发生。

3、维生素E能够保护皮肤免受外界污染以及太阳紫外线的伤害,减少色素的沉积,淡化伤痕,同时还具有加速伤口愈合的作用。

4、维生素E能够有效促进性激素的分泌,是男性精子的活力与数量增加,使女性雌性激素的能读增高,从而提高生育能力。

5、维生素E是人体一种十分重要的血管扩张剂与抗凝血剂,对于机体预防与改善静脉曲张、血液凝固等问题具有十分重要的作用。

6、维生素E能够改善人体的直至代谢,对于冠心病、动脉粥样硬化等疾病的预防发挥着重要的作用。

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人体需要补充的营养物质有很多,其中一种就是维生素A,如果人体含有的维生素A不足,就可能会引起某些疾病,所以需要补充维生素a,那么富含维生素a的食物有哪些?

富含维生素A的食物有很多,有植物性的食物,也有动物性的食物。

一、富含维生素A的植物性的食物又分为水果类、蔬菜类和植物类。

1、富含维生素a的水果类:猕猴桃、苹果、车厘子、樱桃、龙眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等。

2、富含维生素A的蔬菜类:菠菜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、青瓜、荠菜、芥兰、椰菜花、大白菜、芹菜、洋葱、马齿菜等。

3、富含维生素A的植物类:核桃、红薯、绿豆等等。

二、富含维生素A的动物性食物

1、动物肝脏类:如猪肝、鸡肝等等。

2、蛋类:鸡蛋、鸭蛋等等。

3、其它:奶类食物、河蟹、黄鳝等等。

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如何补充维生素c?众所周知,人体当中有很多的微量元素,很多时候人体也是需要不断的从外界吸收营养,进行对身体的滋补,对于人体来说维生素C是一个很关键微量元素,那么如何才能够为身体补充维生素c呢?下面一起来看看如何补充维生素c。

首先大家可以通过一些富含维生素c的输在中摄取营养,例如西虹市和小白菜还有土豆等其实都富含维生素c,大家可以多使用一些这样的蔬菜进行维生素c的补充。同时大家也可以通过富含维生素c的水果拉进行补充,其中最适合大家的就是橙子、柠檬、猕猴桃等食物都富含丰富的维生素c。

其实生活中能够补充维生素c的食物还是挺多的,只不过需要自己去把控摄入的量而已。而且同时也要注意身体健康,随时尽心调整。对于身体来说需要的绝对不仅是维生素c,还是需要多方面进行饮食才可,保证各方面的营养摄入均衡,保证身体健康,千万不可股此生比啊。

如何补充维生素c?相信大家对于补充的维生素c的方法已经有所了解了,不过在此需要把握控制的量,并不是越多越好,一因为不同年龄的人需要摄入的影响也不同,大家可以根据自己的情况进行安排。

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