褪黑素是一种在人体内能够自然合成的营养素，而褪黑素也被称为是天然的“安眠药”，根据许多医学与科学实验调查结果表明，人类的睡眠质量，确实跟褪黑素的含量高地有着密切的关系。
褪黑素的成分中有一种与催眠药作用相似的物质，该类物质可以对人体大脑的神经化学进行反应影响。该类物质可以催化大脑神经反应，生成出能够促进人体进入睡眠的化学成分。因此褪黑素可以有效缓解失眠，减少入睡时间。
人的睡眠是分为浅层和深层两种睡眠方式的，而睡眠过程则是由浅到深的过度式过程，褪黑素影响大脑神经化学反应的过程，在入睡后依旧影响着，在浅层睡眠期间，大脑神经化学反应产生引导物质，使人进入更深沉的睡眠状态。因此褪黑素还能够增强人体深层睡眠水平，减少浅层睡眠的时间。
此外，褪黑素对于人体在整个睡眠过程也是有着很显著的影响的。褪黑素在睡眠的整个过程中，血清浓度会比入睡前更高，同时睡前和清醒时间缩短，入睡时间减少，睡眠过程加长。从而全方位改善了人体的睡眠质量。
褪黑素是人体能自然产生的，对睡眠影响密切的营养素，因此服用褪黑素并不会对人体产生不良影响，但切忌过量服用，以免引起身体不适。
