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褪黑素是一种人体能够自然合成和分泌的营养物质，其与人体的睡眠状态与质量有着莫大的关系，而且随着年龄的增长，褪黑素的分泌量也会随着减少，从而导致许多中老年人出现失眠多梦、睡眠质量差等方面的问题。也正因如此，许多人会选择购买褪黑素相关的保健品进行养生保健，不过褪黑素是有一定的副作用与禁忌人群的，因此使用前一定要了解清楚。
褪黑素副作用：
1、褪黑素虽然是人体可自然分泌的物质，但长期通过体外补充会使人体对其产生依赖性，而且服用后容易出现偏头痛、头晕等不良反应。
2、许多人会认为褪黑素是根据失眠程度使用的，而事实上，褪黑素虽然有不错的催眠效果，却又一定的抑制排卵作用，如果过量补充褪黑素，会有影响生育的风险。
3、一般情况下，如果长期服用褪黑素，很容易会对身体的内分泌造成影响，有可能会导致内分泌紊乱以及内分泌系统失衡的情况。
褪黑素的禁忌人群
1、未成年人本身的便能自然分泌充足的褪黑素，额外摄入可能会导致机体褪黑素分泌失调。
2、摄入褪黑素会加重对肝肾脏的负担，因此肝肾功能不全者是禁止服用褪黑素的群体。
3、妊娠期妇女对于体内各项激素都十分敏感，服用褪黑素会对妊娠期妇女造成很大的不良影响。
4、酒精过敏者服用褪黑素会发生过敏性反应，因此酒精过敏者同属禁止服用褪黑素人群。
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