褪黑素是一种人体能够自然合成营养素，而由于其对于机内多项功能具有调节功效，因而常常被用作膳食补充保健品使用。不过有的人认为，既然褪黑素是一种人体可自然合成的营养物质，就不会有任何副作用，而且还能对机体补充，预防缺乏褪黑素。但事实上，褪黑素是不可以滥用的，其有着特定的性质与针对的情况。那么，哪种情况下适合服用褪黑素呢？
睡眠质量差
根据研究发现，褪黑素含量与人体的睡眠质量呈现出一个正相关的趋势。也就是说，褪黑素具有催眠功效，能够改善失眠状况、减少入睡时间，通过对人体褪黑素的补充，调整整个机体的内分泌状态，从而能够加深睡眠、提高睡眠质量，优化整个身体的机能状态。
免疫力低下
褪黑素在人体中的分泌量不足，会导致内分泌失调，导致人体各项机能受到一定的影响。而由于褪黑素具有调节细胞免疫效应的功效，在褪黑素含量不足的情况下，会对细胞的免疫效应具有一定的抑制作用。因此，免疫力低下的情况可以通过服用褪黑素进行缓解。
衰老严重
褪黑技术具有一定的抗氧化性，能够通过清除体内带氧化性损伤的自由基，同时能够抑制脂质的过氧化反应，从而有效保护细胞的稳定性，从而达到对抗衰老的功效。针对衰老严重的人群具有很好的作用。
