褪黑素主要是人体的松果体中分泌出来的一种可以调节人体生物钟的激素，吃褪黑素对于人体的睡眠有着良好的促进作用。由于褪黑素在人体中的含量会随着时间的变化而变化，晚上的褪黑素分泌量最多，到了早上的时候又会慢慢减少。褪黑素能够保证人体具有良好的睡眠状态，好的睡眠状态能够维持身体内部的稳态，保证各项生理活动的正常进行。但是并不是所有的人都适合服用褪黑素药片。
不适合服用褪黑素的人群
褪黑素通常都是以药片的形式存在，对于失眠的患者来说有一种催眠的效果，当然在调节免疫系统也有着正向促进的作用，但是对于轻度失眠患者或者年轻人来说并不是适合服用褪黑素，因为人体自身就会产生褪黑素，很多轻度失眠患者只需要好好地调整心态，缓解在内心中的压力就能够保持褪黑素分泌的稳态，没有必要通过服用褪黑素药片来保证睡眠。
而未成年人的生命力非常旺盛，各项身体机能都还在发育当中，不适合服用褪黑素要等保健品，不然会影响未成年人的身体发育。
哺乳期或者孕期的女性不适合服用褪黑素片，因为这个时期的女性非常关键，虽然暂时还不明确褪黑素腿婴儿的影响，但是这个时期的女性还是应该尽量避免服用此类保健品。
心脑血管疾病患者也不适合服用褪黑素片，因为过量的激素会增加心脏的负担，不利于心脑血管疾病患者。
肝肾功能不全者慎用，褪黑素片在进入人体后会经过消化分解排出的过程，如果上述功能不全的人很容易导致褪黑素片的分解后的垃圾不能及时排出。
