发布时间： 2026-02-28 14:34:49
薏米辅助减肥的核心做法是炒制后煮水或煮粥，通过祛湿消肿帮助减轻虚胖型体重。
生薏米性质偏凉，直接食用容易刺激肠胃，提前用小火干炒至微黄，能温和健脾祛湿，更适合长期饮用。将炒薏米清洗干净，加水煮沸后转小火慢煮二十分钟，放温后直接喝水，也可加入少量赤小豆增强效果，全程不添加糖、蜂蜜等甜味调料，避免增加额外热量。
薏米可替代部分主食，与糙米、燕麦等粗粮一同煮粥，增加饱腹感，减少精制主食摄入。薏米本身不具备直接燃脂作用，主要通过改善体内湿气堆积，缓解水肿型肥胖。饮用期间配合清淡饮食和适量运动，才能更好地帮助体重下降，体质偏寒的人群不宜过量饮用。
发布于：2026-02-28 14:34:49
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