发布时间： 2025-11-12 18:30:17
乳清蛋白粉具有补充优质蛋白质、促进肌肉修复、增强免疫力、辅助控制体重及加速运动后恢复等多重功效。
乳清蛋白粉含有高比例的支链氨基酸，特别是亮氨酸，能有效激活肌肉蛋白质合成信号通路，对运动后的肌肉修复至关重要。健身人群在训练后30分钟内补充乳清蛋白，能显著提升肌肉修复效率，减少延迟性肌肉酸痛。对于术后恢复者和老年人，乳清蛋白的高生物利用度使其成为优质蛋白质补充的理想选择，有助于维持肌肉量和提升免疫力，改善身体恢复能力。
乳清蛋白粉还能延长饱腹感，减少后续进食量，对控制体重有积极作用。其含有的免疫球蛋白和乳铁蛋白等活性成分，能有效增强免疫系统功能，提高身体抵抗感染的能力。乳清蛋白对调节血糖水平也有帮助，能改善胰岛素敏感性，适合关注血糖管理的人群。使用时建议选择无添加糖的产品，每日摄入量控制在20-40克，避免过量增加肝肾负担，确保健康安全地获取蛋白质益处。
发布于：2025-11-12 18:30:17
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