腿抽筋怎么办 腿抽筋原因

不少人在生活中，或者是剧烈运动之后会出现腿抽筋的情况，如果不快速并且正确的处理，就会导致疼痛愈演愈烈。那么，腿抽筋的时候应该怎么办呢。

腿抽筋怎么办

我们先来看看腿抽筋的原因是什么。

1、寒冷刺激，小腿的肌肉容易受寒导致的抽筋。

2、剧烈的运动，肌肉处于紧张状态，肌肉快速的收缩，放松和收缩时间难以平衡，导致的腿抽筋。

3、出汗导致的腿抽筋，长时间的运动导致人体内的水分流失，肌肉局部的血液不畅通，乳酸增加，发生抽筋。

4、过度的运动和劳累，当全身的力量完全的依靠小腿肌肉支撑，就会导致小腿肌肉的长时间紧绷，导致疲惫发生抽筋。

5、缺钙，常见于在青少年中发生，青少年正处于快速长身体的过程中，容易缺钙。

6、错误的睡姿，或者和血管方面的疾病相关。

那么，发生腿抽筋的时候应该怎么办呢。原理很简单，运用反作用力将腿部肌肉放松。具体来讲，第一种方法是，用手拉住抽筋的大脚拇指，将腿部尽量伸直，把大脚拇指尽量的往自己方向拉，再反复的把脚伸直，辅之对小腿肌肉的按摩，对抽筋是十分见效的。还有另一种方法，就是把身体靠在墙壁，在脚后跟着地，将人的重心集中腿部肌肉当中，这样有助于对腿部的放松，坚持大约2分钟，就能见效了。

需要注意的是，在日常生活中，可以注重补充含钙丰富的食物，补充人体所需的营养物质。有些减肥的女生也要注意饮食均衡，注重对钙的摄取，否则将不利于骨骼健康。