抵抗力下降怎么办 抵抗力下降有什么解决办法

人体的免疫系统是帮助我们抵抗疾病非常重要的，如果免疫力下降就会导致很多疾病的产生，那如果抵抗力下降怎么办呢，我们来看一下有什么解决办法。

抵抗力下降怎么办

1、吃矿物成分高的食物

矿物质成分比较丰富的食物，对于我们人体的免疫力来说，具有非常好的提高作用，可以提高我们对于疾病的抵抗能力，比如说一些动物的内脏或者是肉类以及海鲜类，这种含有非常丰富蛋白质以及矿物的食物，对于我们免疫力的提高很有帮助。

2、补充蛋白质

蛋白质是我们就合成重要的成分之一，而且也是提高我们免疫能力的关键元素，对于人体来说，构建一个更加健康的免疫系统，它需要更强大，就需要不断地补充优质的蛋白质，如果蛋白质的摄入低下或者是不足以达到人体健康的水平，就会容易导致免疫力下降，所以在日常生活当中应该吃一些禽类，肉类，鱼，蛋，牛奶等奶制品，像这种高蛋白质的食物，提高我们的免疫能力。

3、蔬菜

蔬菜当中含有非常多能够补充人体营养的物质，比如各种纤维素，维生素，矿物质成分等，还有一些微量元素是人体必须要依靠食物去摄入的，多吃一些蔬菜，辣椒，红枣，胡萝卜，苹果，西红柿等等，这些都能够增强我们人体的免疫能力。