腰不好怎么办 腰不好怎么锻炼

腰，是我们身体的主干部位，而且现在很多人都患有脊椎病，甚至有些人已经驼背了，这样不仅影响身高，还影响自身的形象，那么，腰不好怎么办。

腰不好怎么办

腰不好很多时候跟坐姿有关，有人从小坐姿就不好，导致长大了腰老是要弯腰驼背，显得非常不美观。所以在平时不要维持一个姿势太久，老是磨损一个点，易导致纤维环破裂，引起椎间盘的突出；医生认为，“日常应该保持正确的坐姿，如坐办公椅尽量坐1/3的范围，挺胸收腹，自然放松即可。这种姿势一开始可能会比较难以维持，但养成习惯后就会很舒服，因为这对腰椎的负担最小。

运动的时候，如果要不好可能会影响运动，使得身体很疲惫，甚至可能会腰疼，腰椎不好的范围很广，常见的可能有增生、劳损等，但这并不影响正常的生活与运动，医生表示，“患者可适当做些户外运动，比如慢走、慢跑、爬山等，但需要提醒的是，如果患者已经出现有下肢放射痛，也就是间接性跛行，做此类运动可能会加重症状，尽量选择一些没有负重的运动，比如游泳，有水的支撑，可适当减少腰椎的负重。”