一天排便几次才正常 便秘吃什么蔬菜好

不管是便秘还是腹泻都是不正常的现象，都是亚健康的警示。只有每天都能健康排便才是最好的，因为排便除了将多余的排泄物排出，还能够将体内毒素也带出。那么正常的情况下一天排便几次才是正常的呢？跟着小编一起来看看吧。

一天排便几次才正常

正常的情况下我们一般是每天需要排便一到两次的。一般我们在早上起床后或者进食后会由于胃肠结反射引起肠道蠕动，进而排便。排便是能养成固定的时间的，正常规律的排便习惯有助于身体健康。要注意的是如果出现便意不建议抑制，长时间抑制的话会导致出现便秘的情况。

便秘吃什么蔬菜好

如果出现便秘的情况建议大家可以多吃一些含有丰富的膳食纤维的蔬菜，能够促进肠道的蠕动，从而促进排便，减少和预防便秘的出现。一般含有丰富的膳食纤维的蔬菜有：韭菜、菠菜、空心菜、茭白和番茄等等。尤其是韭菜，它含有大量的粗纤维，不容易被我们机体所消化和吸收，能够有效预防大便秘结，从而促进机体的排便。茭白除了含有丰富的纤维，其还有大量的水分，能够让排泄物变得松散，起到润肠通便的作用。对于经常大便干燥的人士可以多食用茭白。

本期关于一天排便几次才正常，便秘吃什么蔬菜好的介绍就到这里。大家如果长期便秘建议到医院进一步检查和治疗。