维生素C的三大功效 维生素C有哪些功效

维生素C是一种人体必需的营养成分，生活中我们摄入维生素C一般是通过水果来补充的，维生素对于人体有多方面的好处。那么维生素C有哪些功效呢？下面就来介绍一下维生素C的三大功效。

维生素C的三大功效

1.增强免疫力

维生素C 最主要的作用就是能提高人体的免疫力，尤其是对还是发育的小孩子来说，维生素C 能够增强其抵抗力。维生素C主要是通过促进人体铁、钙和叶酸的利用，从而转化为身体所需的营养素，进而来达到提高我们身体的免疫力的作用。当免疫力提高了，就可以减少诸如感冒等疾病的发生。

2.促进骨骼发育

维生素C能同时促进骨质代谢及胶原纤维的生成，而这两者对孩童的骨骼及牙齿的发育都很重要，补充维生素C对于孩童来说是有助于成长发育的。对于成年人来说，摄入维生素C则可以帮助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，从而能起到强健骨骼及牙齿的作用，此外还可预防牙龈出血。

3.帮助美白防晒

维生素C还具有美白防晒的功能，这是因为维生素C具有抗氧化的作用，因此吃维生素C 可以有效防止肌肤氧化，从而帮助肌肤抵御紫外线侵害，并避免黑斑、雀斑等产生，从而来强化肌肤应对日光伤害的能力。

以上就是关于维生素C的三大功效的简单介绍，希望对于想要了解维生素C的人有所帮助。