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含维生素d的食物

含维生素d的食物

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含维生素d的食物有哪些

维生素D是人体必须的维生素之一,缺少了维生素D会导致人体处于不健康的状态,最典型的就是佝偻病,典型的缺少维生素D。当缺少维生素D的比较轻的时候只要通过食用含有维生素D的食物就可以补充了。那么含维生素D的食物有哪些?

含维生素d的食物有哪些

1、海鱼类含有丰富的维生素D,如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼、金枪鱼等等。

2、鱼油类保健品,特别是深海鱼油胶囊含有丰富维生素D。

3、蛋黄也含有丰富的维生素d,这个需要注意的是,只有蛋黄才含有维生素D,蛋清是没有的。

4、奶和奶制品也含有维生素D。

5、动物的肝脏含有维生素D,如牛肝、猪肝、羊肝等等。

6、果蔬类含有的维生素D相对来说比较少,含有维生素D的果蔬有车厘子,柿子,猕猴桃,芥蓝,花菜等。

除了食用以上的食物来补充维生素D外,其实还有一个很好的方法,那就是晒太阳,晒太阳可以补充维生素D还有钙。

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含维生素d的食物

基本很少人知道那些食物含维生素D,因为在我们所认知的食物里,富含维生素D的食物是少之又少,在自然界里面含有维生素d的食物真的很少,而维生素D又是人体所必需的营养物质。那么,含维生素d的食物有哪些?

1、各种海鱼都含有丰富的维生素D,如:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

2、动物肝脏中含有相对较多的维生素D,如:猪肝、鸡鸭肝脏、牛肝等。而瘦肉、奶、坚果中则含微量的维生素D。

2、鱼肝油。目前补充维生素D较多的产品基本上是鱼肝油、维生素片等。

3、全脂奶,奶酪等都含有维生素D。

4、蛋黄都含有维生素D,不过蛋清是不含有维生素D的。

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