奇亚籽是什么 奇亚籽减肥的吃法

奇亚籽这一产品在最近几年经常听到，有人将其作为减肥产品来食用，有人将其作为保健品来服用，可见奇亚籽的功效还是比较多面的。那么奇亚籽到底是什么呢，以及奇亚籽减肥的吃法是怎么样的呢？下面就来了解一下。

奇亚籽是什么

奇亚籽是一种植物的种子，这种植物叫做芡欧鼠尾草，生长于北美洲，所以奇亚籽其实是舶来品。奇亚籽富含人体必需的脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然Ω-3脂肪酸的来源，并且还有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。其中丰富的膳食纤维可以维护肠道健康，预防便秘，促进粪便排出。此外，Ω-3可以降低血浆中的胆固醇，起到保护肝脏的作用，还能促进心血管健全。之所以将奇亚籽作为减肥产品，是因为奇亚籽泡水后会膨胀，食用后饱腹感很强，所以是很多减肥人群的选择。

奇亚籽减肥的吃法

若是要通过吃奇亚籽来减肥的话，最好的方法是早餐的时候吃，可以用1-2汤匙的奇亚籽的量，再搭配豆浆牛奶饮用直接饮用即可。或者可以在下午茶的时间段，也就是中餐至晚餐间，适量喝1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感，这样就可以在正餐的时候少吃点。但千万不要完全取代当作正餐来食用。此外，奇亚籽中含有水溶纤维，所以泡水后会膨胀，因此建议大家不要吃很多，以免造成腹胀。

以上就是关于奇亚籽是什么，以及奇亚籽减肥的吃法的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。