世界公认十大健康食品 有什么健康食品推荐

现代人的养生意识越来越高，不仅会注重健康的生活方式，早睡早起按时运动等，也会偏向选择一些健康的食品，对一些高油高糖高盐的尽量避免。那么有什么健康食品推荐呢？下面就来了解一下世界公认十大健康食品。

世界公认十大健康食品

1.三文鱼

三文鱼又称大马哈鱼，是十大最美味的海鱼之一。三文鱼不仅肉质鲜美，而且营养丰富。经常食用可有效降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病。

2.番茄

番茄又称西红柿，既是水果又是蔬菜。番茄就具有丰富的营养，其中包含了人体所需营养物质，包括多种维生素和矿物质等，而且其中的番茄素具有抗菌作用，此外果酸成分也能降低人体胆固醇。

3.菠菜

菠菜是生活中经常吃的蔬菜之一，也是十大最有营养的蔬菜之一。菠菜含有大量的营养成分，因此也被称为营养模范生。经常吃菠菜不仅能补充血液，还能促进人体的生长发育。

4.坚果

坚果是一种高营养的食物，其中含有丰富的维生素和矿物质等，对于人体是十分有益的，因此经常食用可以提高人体免疫力，增强体质，并对预防心脑血管疾病有一定的作用。

5.花菜

花菜是一种非常受欢迎的蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养价值很高。花椰菜富含维生素C。经常食用可以提高人体免疫力，预防癌症。

6.燕麦

燕麦是一种营养价值很高的常见谷物，其中富含维生素、矿物质和膳食纤维等，这些成分被人体吸收后，能促进人体新陈代谢，调节血糖，改善便秘，降低血脂和胆固醇。

7.大蒜

大蒜常常使用的配菜，其具有很高的营养价值，而且也具有药用价值。大蒜其中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等，因此不仅可以帮助抗炎杀菌，还能提高人体免疫力。

8.蓝莓

蓝莓是一种营养价值很高的水果。其果实营养丰富，尤其是花青素，不仅能改善视力，还能增强人体免疫力、抗氧化、抗衰老，还具有一定的抗癌作用。

9.绿茶

绿茶是中国的主要茶，也是世界公认的健康饮料。绿茶含有茶多酚、氨基酸、维生素、叶绿素等营养成分，对人体非常有益。经常喝绿茶不仅可以减肥，还可以预防癌症。

10.红酒

红酒又称葡萄酒，是以葡萄为主要原料酿造的果酒。红酒富含维生素和人体所需的多种氨基酸。它不仅具有美容、抗衰老的功效，而且具有一定的抗癌作用。

以上就是关于世界公认十大健康食品的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。