晚上喝牛奶会胖吗 晚上喝什么牛奶好

牛奶可以说是我们日常生活中非常健康的一种常见营养饮品，因为牛奶中含有非常丰富的营养元素和蛋白质等，而且很多人会选择在晚上喝牛奶，但是对于一些对身材控制有要求的人来说又担心晚上喝牛奶会胖。那么晚上喝牛奶会胖吗？会有什么其他不良的影响吗？晚上喝什么牛奶会比较好呢？针对这些问题，下面小编来为大家解答一下吧。

晚上喝牛奶会胖吗

答案是不会，牛奶并不会导致发胖，一杯牛奶（250ml）其实脂肪含量就相当与半碗米饭，相比起其他饭菜的脂肪含量一杯牛奶的脂肪含量根本不算什么。而且晚上喝牛奶真的有助于睡眠，亲身试过了的就知道了，即使从成分上来分析，牛奶中所含的α-乳白蛋白是一种助睡眠的成分，具有非常好的安神作用，所以想要提高睡眠质量的便宜可以尝试晚上喝一点牛奶。我们都知道晚上是i我们身体对食物成分吸收的最佳时段，所以在牛奶中所含的蛋白质钙、钾、磷、镁等有益成分是非常好吸收的，随身体机能有很好的保健作用。

晚上喝什么牛奶好

如果实在担心会发胖或者你是一旁体质，建议晚上最好是喝脱脂牛奶，脱脂牛奶中脂肪的含量就非常低，而且比较容易消化吸收，这样也不用担心会摄入过态度脂肪。当然不管是什么牛奶，都需要注意控制饮用量，一般晚上喝一杯（200ml左右）是最合适的，喝太多不仅不利于消化而且真的可能会胖哦。

以上就是关于晚上喝牛奶的一些问题的介绍，那么晚上喝牛奶会胖吗？相信大家也有答案了，但是小编还是要提醒大家的是最好不要在晚上临睡前喝牛奶哦，这样不仅会加重肠胃的负担而且还会容易睡时尿急反而对睡眠不利，所以建议睡前1小时左右喝牛奶。