含钙量高的食物 含钙量高的食物有哪些

钙元素对于我们身体的骨骼发育有着非常显著的功效，而且除了保护身体的健康，它对于维持我们正常的机体活动也不可或缺，那我们就来看一下含钙量高的食物有哪些。

含钙量高的食物

1、牛奶

牛奶是一种非常常见的奶类制品，它的们当中含有非常丰富的钙元素，而且除此之外，它还含有大量的维生素，蛋白质以及氨基酸等营养物质，它能够帮助我们身体的消化吸收营养的补充，而且牛奶当中含有的钙对于人体来说非常的友好，特别容易被吸收，所以在生活当中如果需要补钙，可以把牛奶作为首选。

2、海带

海带中也含有非常高的钙含量，当中所拥有的物质成分，对于我们预防一些心脑血管疾病，降低体内的血脂和血压有比较好的作用，所以海带除了能够用来作为补钙的食材之外，还可以用作是我们平常预防高血压，高血脂或者是降低高血脂，高血压的食补佳品。

3、大豆

还有大豆当中含有非常高的植物蛋白而且具有高含量的钙元素，一般来说像豆制品当中都含有比较高的钙，尤其是大豆制品非常多，而且非常美味，所以对于我们来说，它可以作为一种补钙的食材，它能够经常出现在餐桌上，对于我们补充钙，补充蛋白质都有很好的作用。