含锌的食物和水果 含锌的食物和水果有什么

锌是我们人体当中所必须要补充的营养元素之一，对于我们身体的健康具有非常重要的作用，但是在生活当中，如果我们没有去吃一些能够补锌的水果，锌还是比较少的，那我们来看一下含锌的食物与水果有哪些。

含锌的食物和水果

1、鱼类

鱼类当中含有的锌类成分是比较多的，尤其是它当中含有的微量元素，对于我们人体来说有非常好的功能保健，身体的健康，尤其是鱼，还有一种非常好的功效，就是它当中含有的油脂和微量成分，对于我们大脑的发育和保健来说，具有比较好的功效。

2、贝壳类海鲜

贝壳当中含有的锌也是非常多的，它当中含有非常丰富的锌元素，所以如果生活当中缺乏锌的人群来说，可以多吃一些贝壳类的食物，比如说一些虾棒或者是蛤蜊等食物，都是比较好的选择。

3、苹果

苹果也是一种含有锌元素比较多的水果之一，而且因为苹果当中还含有非常多的矿物元素，这些元素对于我们身体来说，能够强化我们的骨骼发育，对于我们身体的保健有比较好的作用。

4、大枣

大枣当中含有的各种营养元素，对于我们身体来说有比较好的功效，它当中含有的硒元素也很多，所以他对于我们身体的保健也比较好，尤其是孕妇和小孩可以多吃一些。