增加肌肉吃什么 长肌肉吃什么

平时一些人会比较喜欢运动，但是有人一般就比较懒，又想自己有肌肉，但是又怎么这么增加肌肉，自己平时很少知道这方面，又不知道怎么增加好，不过有人觉得增加肌肉干嘛，就会觉得没有必要，但是有人觉得有这个必要，但是有人平时会认为要吃什么能让肌肉增加呢，但是又不知道，就会觉得肌肉增加有什么用，有人不知道要吃什么，那么增加肌肉吃什么呢？

增加肌肉吃什么

1、椰菜

椰菜中有维生素C的含量比较高，平时半杯椰菜有维生素C很多了。而补充维生素C的运动员训练后，可能会导致肌肉损伤少。

2、糙米

一般和精米相比，糙米中有精氨酸和赖氨酸。要是平时补充精氨酸和赖氨酸的人体内，可以帮助肌肉生长的荷尔蒙很高。

3、低脂冰激凌

平时不要拒绝巧克力，一般吃巧克力能够补充镁，而且二头肌、三头肌都需要钙，来正确执行神经传来的命令。而冰激凌能够提供钙。

4、蜜糖冰茶

平时喝蜜糖冰茶可以让人体内葡萄糖含量能够在较长时间内，保持较高水平。一般可以帮助肝糖的储存，而肝糖对肌肉很有帮助。