助睡眠的食物 促进睡眠的食物

有时候会经常失眠，这时候大家就会比较担心，害怕这样下去对身体不好，有人会认为没有什么的，只要吃一些安眠药就可以了，一般会这样认为，但是不是每个人都这样想的，有人一般很爱护自己的身体，就会比较紧张，可是又不知道要吃什么食物可以帮助睡眠，就会觉得自己好像平时了解的很少的样子呢？不过有人就会想着看看有什么食物可以吃的，那么助睡眠的食物有哪些呢？

助睡眠的食物

1.牛奶

平时要是睡不着，可以多喝牛奶，可以帮助补钙，也可以防止老年骨质疏松，而且晚上入睡前，喝一杯牛奶的话，就会有助于睡眠。都是有一定的帮助的。

2.香蕉

香蕉平时柔软可口，很多人都比较喜欢吃，而且多吃香蕉可以让人快乐，以及情绪变好。还能够缓解便秘，以及助于促进睡眠。

3.核桃

核桃能够健脑益智，平时因为睡眠质量不好，可以吃一些核桃，可以帮助促进睡眠。特别是核桃中的那层隔膜效果更好。

4.大枣

大枣可以帮助补血，而且平时能够有助于促进睡眠。不过一般每天不要吃很多，最好是几个就好了。