有助睡眠的食物 有助睡眠的食物有什么

一般有人会在食物在下功夫，有些食物可以帮助睡眠，有人平时会比较注意，平时可能大家会想要了解一下助睡眠的食物，但是自己平时接触的比较少，不知道有什么食物，觉得平时对这些身体方面的食物了解的比较少，就会比较苦恼，但是有人平时会觉得自己平时吃的食物说不一定就有助于睡眠的在里面了，没有什么可担心的。那么有助睡眠的食物有哪些呢？我们可以一起来了解一下的。

有助睡眠的食物

1.杏仁

镁是杏仁中的帮助睡眠成分。而要是镁含量低的人，就会经常遇到睡眠问题，这时候在晚上几个杏仁，能够帮助睡眠，而且杏仁提取物可以帮助镇静和催眠，可以有效地帮助治疗失眠的。都是有一定的效果的。

2.香蕉

要是平时睡不着，可以喝一些香蕉茶，也可以吃香蕉，能够帮助睡觉。而且这些水果的镁和钾都比较高，都是有助于睡眠的。可以试一下的。

3.腰果

平时在腰果中，有一定的镁。平时要是喜欢，可以在几粒全麦饼干，也可以在切片香蕉上，散布一些美味的腰果油。都是有一定的助睡眠作用的。