如何增肥 怎么增肥

增肥在生活中是比较很少见的，因为这个时代还是以痩为美的，所以减肥的人比较多。一般身材消瘦的原因都是肠胃功能很弱，肠胃功能不好的人往往是对吸收有很大的影响，而且还会增加肠道负担引起消化不良。那么下面我们就来了解一下，如何才能增肥呢？

如何增肥

其实想增肥也是非常简单的，只要是少吃多餐，而且不要增加每餐的饭量，因为一般身材消瘦的人大多数的肠胃功能都不是很好，如果一餐吃得太多。往往不能被吸收反而会对肠胃增加负担，从而导致消化不良。因此最好是把每天的进餐数量增多，最好是把进餐的次数改为四到五餐。

其次，还要多吃一些比较容易消化的食物。含有高蛋白而且高热量的食物。用这样的方式逐步提高各种营养物质的摄入，比如鸡肉、鱼片，还要多吃一些绿色的蔬菜等等。一般要吃自己想吃的东西。这样才可以促进提高食欲。而且还要不断变着各种花样来做各种美食，不能每天吃一样的食物，这样对增肥才有很好的效果。

其实对身体有益的食物随处可见。当然，除了正规的用餐以外，还应该要适量的吃一些零食。可以在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。比如饼干，葡萄干，绿豆糕、巧克力等等，想吃就吃，然后再吃一些水果，或者可以喝一些全脂奶粉。这些都能帮助身体摄入更多的热量，从而达到增肥的效果。