吃什么补钙 补钙吃什么最好

我们日常生活或者成长的时候，补钙都是我们重中之重的事情。因为它对我们的骨质有很重要的作用，缺少了它对我们骨质的正常运行造成很大的困扰，特别是青少年在发育长身体的时候，更加需要补充足够的钙质，有利于身高或者身体的发育。但是很多人会迷茫，不知道吃什么补钙。今天，我们就来探讨一下，吃什么才是最好的。

吃什么补钙

1、牛奶

牛奶是我们平日经常会食用的营养品，不仅味道可口，还可以补充我们大量的营养物质。而且它含有大量的钙，是我们补充钙的首选食物。因为牛奶中的钙是我们最容易吸收，最容易被身体所获取。因此很多人都养成了喝牛奶的习惯，为我们的自身补充许多的营养。

2、鸡蛋

它也是我们日常补充钙质很好的去处。日常的我们可以有效快速的补充足够的蛋白质和钙质，促进我们的身体发育。特别是健身人士，这是补充蛋白质得最好最方便的途径了。

3、豆类

豆类食物、坚果类食物都是我们的钙质补充有巨大的功效。

4、海类食物

我们可以吃一些海产品，因为虾皮、海带等一些海产品都是蕴含着丰富的钙物质，对我们补充钙有很大的帮助，而且营养程度很高。

5、蔬菜

一些木耳、香菇等蔬菜，它们都蕴含着丰富的钙，我们可以食用来补充钙质。

6、骨头汤

我们许多人都认为骨头汤可以给我们补充很多钙质，其实这个是误区来的。骨头里面的确是拥有许多钙质，但是全很难以溶于水，我们的汤里并没有多少钙质存在，如果你在熬汤的时候加入一点醋的话，可以有效的促进钙的溶解，可以增加一些钙的量，才能起到补钙的功效。

以上的这些，就是小编对吃什么补钙的一些基本介绍，希望对大家的生活带来一定的帮助，认识到怎样补钙才是最好的。