含有维生素b的食物 含有维生素b的食物有什么

我们的身体每天都需要摄入足够的营养元素，而在这些营养元素里面维生素B是最不可缺少的一种。所以在平时的时候，如果缺少维生素B一定要及时补充这种元素，才能够维持身体的健康。而补充维生素B可以在饮食上调理。那么，下面我们就一起来看一下含有维生素B的食物都有哪些？

含有维生素b的食物

小米在我们日常生活中是最常见的食物。它里面不仅含有丰富的维生素B，而且还有很多的磷等矿物质。而且对于肠胃功能不好的人来说，小米对养胃也有很好的帮助。在杂粮中，小米的口感是最好的。所以，对于缺少维生素B的人来说，可以经常吃一些小米，对身体的健康有很大的帮助。

大家都知道，鸡蛋里面也含有非常丰富的营养价值。很多人都非常喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋不仅具有丰富的蛋白质，还含有一定的维生素b,而且也能在一定程度上满足人体对蛋白质，钙，磷等矿物质的需求。鸡蛋最好是吃水煮的鸡蛋，因为这样容易被身体吸收。不过在每天吃鸡蛋的时候的数量最好不要超过三个。因为有三个就完全可以满足身体对日常营养的需求。

现在我们的饮食越发的精致，但是大家不知道的是糙米或者这些非精致白米中都含有大量的维生素B。很多人都知道糙米的口感不好，而且也不容易煮熟,所以很多人都不太喜欢吃。可是糙米真的是一种营养价值与鸡蛋不相上下的食物。而且糙米中也含有维生素，而且正是我们需求的维生素B的一种，所以平时也可以多吃点。