早上吃什么可以减肥

平时大家可能会喜欢吃一些东西，但是有人觉得在早上要吃什么来减肥，一般会只喝一些粥来代替，有人早上会只喝豆浆，但是有人觉得要是喝豆浆不好，会导致脂肪增加，想要减肥的人，就会这样觉得。但是有人一般都是觉得在早上应该要营养均衡，不过有人不知道早上吃什么，在减肥期间可以吃的。一般在早上吃什么可以减肥，但是有人觉得还是小心一点好，那么早上吃什么可以减肥呢？

早上吃什么可以减肥

1、玉米羹

要是减肥，一般可以在早上用开水冲饮玉米羹喝酒可以了，要是觉得没有够饱，可以在前一天晚上煮好玉米，在第二天早上加热一下，再配玉米羹。玉米有膳食纤维，能够有助于促进人体消化。同时玉米也是瘦身的主食，里面有不容易吸收的糖原，能够有助于减肥。

2、地瓜粥

平时可以在早上用地瓜，米适量。再把米洗干净，然后下锅，加水煮沸，接着用小火熬20分钟左右。再用适中的地瓜洗干净，去皮，切成小块，再放入粥中，接着用小火焖多20-30分钟就可以了，这样比较适合减肥。