什么食物含钙 有哪些含钙的食物

在日常生活中，钙是人们最常补充的维生素之一。尤其是老人和小孩，钙片成了每天必吃的东西。那么让我们来研究下，除了钙片哪些日常生活中什么食物含钙，吃了能起到补钙的作用。

什么食物含钙

说道含钙的食物，人们第一想到的就是牛奶。没错，牛奶是含钙量比较高的食物之一，但是牛奶并不是含钙量最高的食物哦。

含钙量最高的食物：芝麻酱

是不是觉得很惊讶，日常生活中用来调味的芝麻酱竟然是含钙量最高的食物。不要看芝麻酱很不起眼，其实在没一百克芝麻酱中，含有1057毫克的钙呢。

含钙量排名第二的食物：虾皮

很多家长都认为，骨头类的食物补钙是非常好的，其中虾皮是很多妈妈最常用的补钙食物。没错，虾皮的含钙量时仅次于芝麻酱的，在每一百克虾皮中，含有991毫克的钙。而虾皮最常见的吃法莫过于在炒菜时放入一些虾米，或者煲汤时放入一些。其实，在煮粥的时候放入一些虾皮，也可以很好的起到补钙的效果呢。

含钙量排名第三的食物：牛奶

是的，你没有看错。在所有补钙的食物里，牛奶排第三名。每一百克的牛奶中仅含有30毫克的钙。但是牛奶出众的地方在于它不仅能补钙，还富含很多其他的营养物质。因此，牛奶的营养价值还是很高的，但是用来补钙效果明显低于上面两种食物。

好了，这次关于什么食物含钙的介绍就到这了。虽然只有排名前三的食物，但是这些都是日常生活中很常见而且属于常吃的食物。下次要补钙记得参考一下哦~