十大补钙食物排行榜 盘点补钙的食物有哪些

对于处于成长发育期的孩子以及已经上了年纪的老年人来说，钙质的补充是非常重要的，因为在人体的骨骼以及牙齿中99%的成分都是钙，如果钙补充不够到位的话，很可能孩子的换牙过程就会没有办法进行，孩子的成长就会变得缓慢，相对于同龄来说会偏矮小，今天就跟大家介绍一下十大补钙食物排行榜。

十大补钙食物排行榜

第1种是黑豆，黑豆含有着非常丰富的钙质，它钙的量相当于肉类的2倍，牛奶的12倍，而且它氨基酸的种类十分丰富，高达18种，第2种是海带，海带是钙质非常丰富的食物，在每100克的海带中含有着241毫克的钙质，因此吃海带的话不但能很好预防大脖子病，而且钙质的补充也会很到位，第3，黑木耳，黑木耳它除了具有降血压的作用之外，补钙的效果也是比较突出的。第四，紫菜，平时炸点紫菜来吃或者煮点紫菜蛋汤来喝，同样也能达到补钙的效果。

上述就是小编跟大家所分享的、在十大补钙食物排行榜中处于前4名的补钙食物，如果能在日常的饮食安排上额外强化这一些补钙食物的话，确实能让家人所需要的钙质得到很好补充。