坚果有什么好处 坚果的作用

我们都知道坚果是植物的精华部分，它里面的营养非常丰富，那么吃坚果到底有哪些好处呢？下面由我来为大家简单介绍一下吃坚果的好处。

坚果有什么好处

1.抗衰老，多吃坚果，有利于清除我们身体的自由基，缓解我们的衰老。因为如果我们体内自由基较多，就会加速我们的衰老。我们应该多吃一些有较强清除自由基能力的坚果食物如葵花籽等。

2.可提高我们的视力，据科学研究表明，如果我们每天都按时吃坚果的话，它对我们提高视力有一定效果。因为我们经常咀嚼，会使面部肌肉变强，能够有效的让我们的眼部肌肉对人体眼睛进行调节，有利于提高我们的视力。

3.可以补脑，坚果类的食物含有非常多的氨基酸。这些氨基酸是构成我们神经细胞的主要物质。坚果中的维生素B1，B2，B6，维生素E以及钙，铁，锌等含量较高，能够促进我们大脑神经细胞的活跃，可以改善我们脑部营养。

4.对于女性来说，我们冬天多吃生果，可以起到养生并抗寒的作用。因为坚果可以在冬天，促进我们血液循环，使我们产生热量，能够有效地抵抗寒冷。