怎样补充维生素d 补充维生素d的方法

在生活当中，维生素对身体是非常重要的，如果维生素缺乏，对身体来说会造成很多的影响，那么我们来看一下怎样补充维生素d呢。

怎样补充维生素d

1、食物补充

所通过一些食物进行维生素D的补充，尤其是对于老年人来说，可以多吃一些五谷杂粮，进行荤素的搭配，在补充维生素D的同时，也可以去补充一些钙元素，比如说在日常饮食当中可以喝一杯牛奶。

2、运动

其实运动也是可以帮助补充维生素的，因为在运动的时候身体可以防止骨质疏松，能够帮助加快血液的流通和循环，避免钙元素在一定程度上产生流失，所以说可以通过运动去进行维生素D的补充。

3、晒太阳

很多人其实不知道晒太阳也是非常好的，能够帮助补充维生素D，因为太阳它能够帮助增强身体当中的维生素D，有一定的合成作用，而且非常安全，所以说在生活当中可以多去晒晒太阳。

怎样补充维生素D，其实在生活当中，除了正常饮食之外，也可以通过一些生理疗法，比如说通过运动或者是一些日常的晒太阳等，这种方法都是比较好的哟。