十大健康水果排名，公认最健康10大水果排名

水果大家都喜欢吃，既能改善健康还是补充营养，不同的水果有不同的功效。然而，在众多的水果种类中，究竟哪些水果更加健康呢？下面跟着小编一起来了解一下！

十大健康水果排名

1.榴莲

榴莲是有人爱有人恨，它被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素B和纤维质，不仅能提高人体免疫力，还有助于促进消化系统的健康。其独特的风味也备受人们喜爱。

2.蓝莓

蓝莓常常跟我们的眼睛健康相联系，但其实这款水果在其他方面也具有很好的表现。作为“小蓝精灵”，具有丰富的花青素和抗氧化物质，对预防癌症、心血管疾病等疾病有着显著的效果，被誉为“抗氧化之王”。

3.番茄

虽然很多人认为它是蔬菜，但实际上它属于水果的范畴。番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，对于预防各种慢性疾病具有良好的效果，同时还富含纤维质，有助于调节肠道功能。

4.柠檬

无论是美白还是补充维生素，大家往往都会选择柠檬。它是一种酸味水果，富含维生素C和柠檬酸，具有利尿、解毒和美白肌肤的功效，常饮柠檬水对于保持身体健康非常有益。

5.西瓜

炎热的夏日，西瓜肯定是少不了。夏天是人们最爱的水果之一，西瓜不仅口感清甜，而且富含丰富的水分和维生素C，对于解暑降温非常有效，是夏日水果中的首选。

6.草莓

酸酸甜甜就是你，草莓也是很多朋友的最爱水果。作为一种酸甜可口的水果，草莓富含维生素C、维生素K和锰，对于增强免疫力、改善皮肤质地有显著的效果。

7.苹果

苹果被誉为“健康果”，富含果胶和抗氧化物质，对于降低胆固醇、预防心血管疾病有着明显的效果。

8.菠萝

虽然菠萝会“吃”舌头，但其口感和营养价值都很不错。菠萝含有丰富的蛋白酶，对于促进消化、减轻消化不良症状非常有益，同时还富含维生素C和锰。

9.车厘子

今年，大家实现车厘子自由了吗？车厘子价格比较高，但是其富含抗氧化物质和维生素C的水果，对于延缓衰老、改善睡眠质量有显著的效果。

10.香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，对于维持心血管健康、缓解压力和焦虑有着显著的效果。

以上就是关于十大健康水果排名的介绍，在日常生活中，多食用这些水果将有助于维持健康的身体状态。当然，本身患有高血糖或者是代谢疾病的朋友，最好控制用量，避免对身体带来更多的负担。