经常喝牛奶的好处 牛奶的营养价值

牛奶因有丰富的营养而成为人们餐桌上必不可少的食物。牛奶能够为人体提供充足的营养，促进人的健康成长。早晚一杯牛奶成为了许多人的健康生活方式。那么，经常喝牛奶的好处是什么？

经常喝牛奶的好处

1.补充营养

牛奶中有大量营养物质，能够维持人体一日所需，同时，能够为人体提供能量。经常喝牛奶，能够持续为机体供应营养物质，使身体能够持续获得充足的营养用于身体发展。青少年儿童经常喝牛奶能够补充钙质，促进身体发育，增长身高。中老年人经常喝牛奶，能够补钙，有效的预防骨质疏松。

2.预防疾病

牛奶中的含有丰富的营养物质和活性物，长期喝牛奶，牛奶中的活性物质能够吸附人体内不利于身体发展的物质，使人保持健康，能够在一定程度上起到预防疾病的作用。

3.提升睡眠质量

牛奶中含有大量微量元素以及部分 L-色氨酸， L-色氨酸能够起到一定的安眠作用，使人心神安定从而达到提升人体睡眠质量的作用。

经常喝牛奶对身体有一定的好处，但是饮用牛奶应适量，以早晚一杯为宜。