含锌量高的食物有哪些

锌是人体当中非常重要的一种微量元素，在人的多个生理过程都起着至关重要的作用，它也是特别容易缺失的，缺锌会造成人们的食欲降低，头发变黄以及指甲塌陷没有光泽等等，尤其是宝宝们缺锌的话，食欲降低的话会极大影响到他们的成长和发育，因此补锌也是非常重要的。而含锌量高的食物有哪些，也是需要朋友们进行全面了解的，这样才能够更好的补充锌元素，让身体更好的保持健康状态。

含锌量高的食物有哪些

其实含锌量高的食物并不少，比如说猪肝、蛋黄、鱼肉以及瘦肉，其中的含锌量都是比较高的，不过相对而言这些食物的含锌量却并不是最高的，牡蛎才是真正的锌含量之王，不过可能对于很多宝宝们来说，对于牡蛎这种海产品并不感冒，家长们也无需担心，只要平时多吃瘦肉这些宝宝们易于接受的含锌量较高的食物，基本上还是可以满足宝宝生长对于锌元素的需求量的。

含锌量高的食物有哪些？动物类的食物含锌量普遍要高于植物性的食品，但是植物性食品也是人体生长所不可缺少的，其中含锌量较高的有花生、小米以你豆类等，这些食物也能够提供一定量的锌元素补充。