补身体的食物 补身体有哪些食物

现在的生活条件逐渐的提高，大家在选择食材的时候，会优先选择营养价值高，对身体有好处的食物。那么今天小编为大家介绍一些补身体各方面的食物吧。

补身体的食物 

1.补眼睛，眼睛是人身体重要组成部分之一，所需营养有维生素A、叶黄素、维生素C等多种营养，如果缺少这些营养，会导致黄斑病、白内障的发生，所以在日常生活中，可以吃一些胡萝卜、南瓜、玉米、牛奶等营养比较丰富的食品。

2.补皮肤，保持皮肤的水润光泽是很多女性需要的，我们当然你也可以从食物中摄取，西红柿有降低紫外线伤害，减少皱纹的作用，也可以吃一些猪脑、猪皮，它们里面含有丰富的胶原蛋白，能保持肌肤的弹性，补充肌肤的水营养，是皮肤更有活力、更光滑。

3.补心脏，心脏是老年人最担心的患病之一。山楂可以促进血液的流动，扩大血管，活血化瘀。所以在平时生活中可以多吃一些山楂，防止血液的堵塞。除了山楂之外，还可以吃一些芦笋，芦笋中存在的叶酸可以有效地抵抗心脏病，保护心脑血管。

4.补肠胃，肠胃的关键在于消化力，我们平时喜欢吃的话梅，可以属于肠胃的蠕动，帮助肠胃的消化。也可以吃一些豆鼓，豆鼓里含有丰富的益生菌，和酸奶的作用一样，具有帮助消化，保护肠胃的功能。

5.补骨头，我们俗话说补钙，就是补骨头。小孩和老年人骨质需要的钙都很多，小孩在长身体需要钙营养， 而老人需要钙营养来防止骨质疏松。除了钙，骨头也需要镁，因为镁石用来强化骨头的密度，而巧克力、三文鱼里含有丰富的镁，在生活中，我们可以适量的吃一些巧克力，有效地补充骨密度。