如何做平板支撑减肥

平板支撑对都市一族来说是最方便，最简单，成本最低的运动方式，却能够对下背部，臀部，腹部肌肉群进行锻炼，还能促进内收肌，核心肌群得到壮大，相对于动态的器械训练，平板支撑是一种静态训练方式，每次只需坚持一分钟，长时间便可得到益处，如何做平板支撑减肥也变成了大家都关心的问题。

如何做平板支撑减肥

方法很简单，先在办公室地板上铺上瑜伽垫，然后以脚尖和手肘当做重心，此时两个手肘应该和肩膀同样宽度，腹部应该紧收，做到头部上背部和臀部在同一条平面上，这个动作初期会显得很困难，但是支撑60秒就可以休息，然后再继续重复，动作的要领是，腰部一定要挺直，保持整个身体是一条直线，只有这样才能避免伤到腰椎，顺便锻炼腹肌。

平板支撑简单到看一眼就能学会，和普通器械训练不同，它不需要前往健身房，更不需要充值会员，只要一张瑜伽垫就可以，每天工作之余一有时间就可以锻炼，如何做平板支撑减肥？以上就是方法，只要让身体肌肉群得以锻炼，任何方式都能不同程度上起到减肥的效果。