坚果的营养价值及作用 坚果的营养价值及功效

现在在市面上出现的每日坚果越来越多，人们对身体的营养均衡越来越注重了，所以会选择去吃一些坚果去给自己和家人补充一些营养。那么我们吃的坚果到底有什么作用和营养价值呢？

坚果的营养价值及作用

坚果里面其实是富含了丰富的蛋白质和维生素这都是对我们的身体有一定的帮助的。我们也知道坚果里面有很多的油脂，其实大家都可以适量的去吃一些坚果。可以达到一定的通便润肠的作用，有利于帮助一定的排泄作用。多吃一些坚果还有利于补脑益智，因为坚果里面富含丰富的不饱和脂肪酸这是有利于我们大脑生长，为大脑的发育提供营养。

坚果的好处是比较多，但是大家同时也得注意到它的一些禁忌。减肥人群还是不建议去吃太多的坚果，因为坚果里面的脂肪含量还是比较多的。但要适量的去吃，大家要适量的去吃这样更加的有利于我们的身体的发展。不同的坚果它的营养价值也会不同，大家可以根据自己的身体里的所需的营养进行选择自己想去吃的坚果。因为坚果吃太多也会消化不良，大家在日常饮食中一定要合理搭配。