十大低热量减肥水果，低热量水果一览表减肥水果

减肥可以说是一件很困难的事情，不仅要做好运动管理，同时也注意饮食，还要保持每天的营养需求，加快人体新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗，水果中含有人体需要的营养物质，能够满足营养需求，因此很多人十分关注十大低热量减肥水果，比如山楂、葡萄柚以及蓝莓等。

十大低热量减肥水果

1.山楂

山楂是一种低热量的水果，适合减肥时作为零食或加入饮食中。每100克的山楂果肉含约46卡路里的热量，相对较低。此外，山楂还含有丰富的纤维和维生素C，有助于增加饱腹感和促进消化。

2.葡萄柚

葡萄柚是一种低热量的减肥水果。每100克新鲜葡萄柚大约含有32卡路里的热量，相对较低，有助于减少脂肪储存并促进身体燃烧多余脂肪，因此，葡萄柚可以作为减肥饮食中的一个良好选择。

3.蓝莓

蓝莓是一种低热量的减肥水果。每100克新鲜蓝莓大约含有57卡路里的热量，它具有一定的减肥效果，富含纤维，每100克蓝莓含有大约2克纤维。纤维有助于增加饱腹感，减少食欲，帮助控制体重。

4.草莓

草莓是一种低热量的减肥水果之一。每100克新鲜草莓大约含有32卡路里的热量，相对较低，是很好的减肥水果。此外，草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些有助于促进新陈代谢和脂肪氧化。

5.苹果

苹果是一种非常适合减肥的水果。苹果含有丰富的营养物质，并且相对低热量。每100克苹果大约含有52卡路里的热量，这对于减肥来说是相当低的。苹果中含有大量的膳食纤维，每个中等大小的苹果大约含有4克纤维。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少进食量，并帮助控制体重。同时，它还可以促进消化系统的正常运作。

6.百香果

百香果的热量相对较低，每100克的百香果约含有97卡路里的热量。同时，百香果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并有助于促进消化，也是不错的减肥水果。

7.奇异果

奇异果是一个健康的选择，适合作为减肥饮食的一部分。它富含营养，低热量，并且含有膳食纤维和抗氧化物质，对减肥有一定的帮助。其含有的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，并促进消化系统的正常运作。这有助于控制体重，帮助减轻体重。

8.樱桃

樱桃的热量相对较低，每100克的樱桃大约含有50-60卡路里的热量。同时，樱桃味道甜美，可以满足甜食的渴望，而相对较低的热量使其成为减肥饮食中的良好替代品。

9.番茄

番茄是一种低热量的减肥食物，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素K和抗氧化剂，这些对健康和减肥都非常重要。番茄也富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，并帮助控制体重。

10.柠檬

柠檬是一种低热量的减肥水果。每100克新鲜柠檬大约含有29卡路里的热量，非常低。柠檬富含维生素C有助于促进新陈代谢和脂肪氧化，从而帮助身体燃烧多余的脂肪。

以上十种水果热量是较低的，减肥期间可以适量食用，但是每一种水果的减肥效果是有限的，过量食用可能会成为负担，所以要制定合理的饮食计划。