吃什么补脑健脑 补脑健脑必吃的十大食物 

脑袋掌控着个体上上下下的事情，是最为主要的中枢神经系统所在。脑袋要向变得灵光，大家就要注重饮食的均衡，营养的全面。再者，需要补脑滥用在平时生活中多吃一些可以健脑的食物。下面我们一起来看看补脑健脑必吃的十大食物 ！

吃什么补脑健脑 补脑健脑必吃的十大食物 

1.鱼

鱼肉富含多种营养，如蛋白质、维生素、矿物质等，能够有效补充脑部所需的营养物质，促进脑部的发育和功能的恢复。鱼类选择很多，大家可以选择鲫鱼、鲢鱼、鳙鱼等。

2.牛奶

牛奶含有丰富的钙、镁、锌等矿物质，可以促进脑部的发育，增强记忆力，提高脑力。牛奶有鲜奶和奶制品，有条件可以直接选择鲜奶。

3.豆类

豆类食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效补充脑部所需的营养物质，促进脑部的发育和功能的恢复。豆类食物不如豆浆，大家可以每天一杯豆浆，不但健康还十分补脑哦！

4.芝麻

芝麻可以有效补充脑部所需的营养物质，从而帮助我们提高大脑。比如大家可以芝麻油炒菜。

5.芹菜

芹菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效补充脑部所需的营养物质，促进脑部的发育。另外芹菜还能帮助我们养肝护肝，排毒养颜，是一种全是是宝的食材之一。

6.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质，可以补充脑部所需的营养，有助于提高脑力，增强记忆力。核桃还能起到补肾的作用，作为一种常见的坚果，核桃可以加入牛奶打汁饮用，也可以直接吃。

7.花生

花生是一种富含营养的食物，富含脑磷脂、卵磷脂等，吃花生对补脑有一定的好处，但是要注意不要暴食。因为花生含有较多的脂肪，过多的摄入会增加体内脂肪的含量，影响补脑的效果。

8.海带

海带含有丰富的矿物质以及亚油酸等成分，有一定的补脑作用。另外海带还能提高人体抗辐射的能力，因此海带这种食材也很受欢迎。

9.南瓜

南瓜有丰富的维生素A和钙元素，可以促进大脑的法语。另外南瓜还能提高肝脏新陈代谢，保护肝脏健康。可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，抵抗病毒感染。

10.葵花子

葵花子有多种营养价值，其中包括蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、糖类等。还含有大量的抗氧化剂，健脑补脑的效果十分不错。此外葵花子还可以降血脂，稳定情绪，非常适合高血脂等群体食用。

以上对吃什么补脑健脑的解答中，小编为大家介绍了补脑健脑必吃的十大食物。大家可以在平日的饮食中多注重对这几种食物的补充，滋养大脑，还能改善健康。