五大抗衰老食物 抗衰老的食物一览

关于抗衰老，大多数人会选择使用抗衰老护肤品或者保健品来帮助延缓衰老。其实我们在日常生活中多吃一些水果蔬菜、零食也可以有效抗衰老。多吃下面五种食物可以帮助抗衰哦。

五大抗衰老食物

1.苹果

民间有句谚语:一天一个苹果，医生远离我。苹果富含纤维素、维生素C和糖，能够预防皮疹，防止皮肤细胞被氧化，起到抗衰老的作用，同时也是减肥的好帮手。

2.酸奶

酸奶有助于消化，能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。酸奶含有丰富的益生菌，能够抑制腐生菌在肠道中生长，抑制腐生菌产生毒素，使大脑和肝脏免受这些毒素的伤害，防止衰老。

3.巧克力

巧克力是每个女孩都无法抗拒的诱惑。巧克力能让人立刻开心起来，因为巧克力有镇静作用，它的味道和口感能刺激大脑中的愉悦中枢，让人心情愉悦。心情好，就不会自然衰老。

4.豆腐

除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源，是一个抗氧化食品。同时，豆腐含有一种叫异黄酮的化学物质，能够抗氧化，起到抗衰老作用。另外还可以减少强大雌激素活动的空间。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆腐。

5.菠菜

菠菜可以让女生不贫血，增强体质，皮肤好，排毒护眼，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜还可以加强人体新陈代谢，延缓衰老，增进健康。多吃菠菜也可以降低中风的风险。

上面这些食物含有的营养物质都是非常丰富的，适当食用还可以帮助抗衰老，对身体健康是有好处的。