秋季养生必吃十种食物 适合秋天吃的养生食物

时间又来到一年一度的金秋九月，对于不少北方地区来说算是入秋的开启。秋天寓意着收获满满，丰收的季节自然也要注意身心的健康。那么，吃的方面肯定也是比较丰富，并且民间中一直有贴秋膘等风俗，下面一起来看看适合在秋天养生吃的食物有什么？

秋季养生必吃十种食物 适合秋天吃的养生食物

1.栗子

金秋季节，一定不要错过栗子。栗子富含淀粉、蛋白质、脂肪和维生素，有助于提供能量和促进新陈代谢。比如糖炒栗子、栗子炖鸡等都是不错的选择。

2.红枣

红枣在秋天不仅价格便宜，并且味道鲜美。其中，红枣富含维生素C、纤维和矿物质，有助于调节肠胃功能，增强免疫力。

3.柑橘

柑橘一类的水果在九月份已经逐渐上市，其富含维生素A、C等营养物质，有助于补充营养、增强抵抗力。

4.红薯

秋天吃一些甜蜜蜜的烤红薯吧！红薯中富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、增加饱腹感。其次，红薯也是一种健康的粗粮，减肥人士孔阳用于代餐！

5.大白菜

秋天一定少不了大白菜！大白菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和消化功能，比如白菜炖粉条、白菜炖土鸡等都是常见的家常菜肴。

6.刺梨

刺梨在九月份进入到成熟季节，它是一种富含维生素C和纤维，有助于降低胆固醇、调节血糖和促进消化。另外，刺梨还是一种很不错的美容养颜水果，有助于美白淡斑，缓解肌肤的暗沉。

7.菜花

菜花在秋天是非常常见的蔬菜，味道鲜美，其富含维生素C、E、纤维和矿物质，有助于增强免疫力、保护眼睛。

8.橙子

进入到秋天，橙子也开始占领市场。橙子富含维生素C、纤维和抗氧化物，有助于提高免疫力和促进消化。秋天吃一些橙子有助于我们缓解体内的干燥，生津止渴、改善热气。

9.蜂蜜

秋天的蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，有助于增强免疫力和滋润肠道。其次，蜂蜜还是一种十分健康的养生食物，改善失眠、美容养颜。

10.核桃

核桃一般在九月上旬便可以大量上市，其富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于保护心血管和提升大脑功能。秋天凉意渐起，吃一些核桃还能帮助我们提升免疫、补充能量，抵抗后续到来的严寒。

以上十大秋季养生食物解答中，大家能发现这些食物都是秋季养生的良好选择，但每个人的体质和需求不同，建议根据自身情况和口味合理选择食用。此外，还有很多美食独属于秋天，不同的地区有不同的选择噢！