十大抗氧化水果排名 哪些水果抗氧化

我们都知道，水果含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养物质。因此，大家在日常生活中药多吃水果，好处多多。水果对于某些症状的改善是具有良好的效果的，比如雪梨能够润喉止咳等，下面是小编整理的十大抗氧化水果的排名，以及那些水果抗氧化。

十大抗氧化水果排名

1.蓝莓

在果蔬界，蓝莓被誉为第一号抗氧化剂，有助于保护细胞，避免受到过氧化物的损伤。可以提高视力、延缓衰老、美白肌肤、减少皱纹、防止功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。

2.山楂

山楂具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。山楂富含维生素C等多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮苷等有机物质。这些有机物能改善微循环，扩张冠状动脉，增加心肌供血和供氧，促进胆固醇排泄。

3.红石榴

根据研究证实，红石榴也具有超强的抗氧化效果。其中含有的鞣花酸，能够让细胞免受环境的污染、UV射线的伤害，滋养细胞，延缓衰老。

4.柚子

研究证实，经常闻柚子的味道就能让女性表面上比男性小6岁。柚子中的柠檬酸可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排出，从而使皮肤重新变得光滑有光泽。

5.樱桃

樱桃的抗氧化效果也是非常不错的，能够淡化皱纹，祛除色斑以及美白肌肤，是很多美白产品的最爱，并且樱桃中含有维生素C，以及铁元素，铁元素是山楂的13倍，苹果的20倍。

6.橄榄

其实，橄榄树的全身上下都有提炼出护肤精华。橄榄叶能够帮助皮肤细胞抵抗紫外线、污染所导致的氧化。

7.葡萄

葡萄中含有的葡萄多酚有助于抗氧化，并且还含有单宁酸，具有收敛保湿功效。葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

8.柠檬

柠檬中含有大量的维生素以及有机酸、柠檬酸等，拥有超强的抗氧化效果，能够促进肌肤的新陈大写，阻止色素的沉积，延缓衰老。

9.黄瓜

黄瓜含有氨基酸，维生素等营养物质，不仅能给肌肤提供营养，而且有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。黄瓜还可以清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

10.杏

杏的营养价值也是非常高的，含有的维生素C和多酚类物质具有较强的抗氧化性，能够清除体内有害的自由基，避免细胞被自由基氧化，从而实现延缓衰老，美容养颜的效果。

上面就是小编整理的关于十大抗氧化水果的介绍，水果不仅营养价值高，而且还能美容养颜，美白肌肤，大家要多多吃水果哦。