维生素b族的作用 维生素b族的食物

维生素是我们在生活中经常吃到的一种保健品，对于各个年龄段的人群来说，都是可以服用维生素的，适量服用一些可以满足各项器官需要的营养，也能够避免身体缺乏营养引起的疾病，接下来就具体介绍一下维生素b族的作用主要有哪些？

维生素b族的作用

维生素b族具有促进细胞新陈代谢的作用，医学研究表明，适量的服用维生素b族可以促进身体中肌肉和神经所需要的能量，还能够缓解焦虑不安，精神紧张的状态。其次是具有促进蛋白质代谢的作用，能够维持细胞的正常生长繁殖，对于长时间坐在电脑前的人群来说，服用维生素b族还可以缓解视力疲劳以及眼睛疾病的发生。最后是具有促进脂肪代谢的作用，能够防止由于脂肪代谢不良造成长痘痘，粉刺以及痔疮等疾病。

维生素b族的食物

在我们的生活中，大多数食物中都含有维生素b族，其中就包括各种动物的内脏，瘦肉以及新鲜的蔬菜和水果，牛奶，鸡蛋以及大豆类的食品中都会含有各种各样的维生素b族，也有一些消费者会吃一些贝壳类以及坚果类的食品，都可以满足各项器官需要的营养元素。

以上介绍的内容就是维生素b族的作用主要有哪些？其实在我们的生活中，我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激，辛辣的食品，适量的锻炼身体，参加户外活动，提高身体抵抗疾病的能力，增强自身的免疫力和抵抗力，就可以让身体更加的健康。